До весны осталось уже немного, поэтому самое время подумать о легком питании, которое позволит побыстрее привести себя в форму после тяжелой зимы.
Совсем скоро на прилавках вновь появятся сочные вкусные фрукты, ягоды и хорошие овощи. Ну а пока предлагаем наслаждаться тем, что есть в магазинах сейчас. И с этим подкорректировать свой рацион под весеннее настроение. Итак, с чего же стоит начать?
Включите в свой рацион больше свежих фруктов и овощей
Разнообразие свежих овощей и фруктов сейчас, конечно, не очень велико, однако вы можете смело покупать яблоки, груши, апельсины, мандарины, бананы, морковь и белокочанную капусту. Делайте салаты из того, что есть в холодильнике, экспериментируйте, и вы наверняка откроете для себя что-то новое и очень вкусное.
Пейте на завтрак свежевыжатые соки или смузи
Начинать свой новый день со стакана свежевыжатого сока или смузи – замечательная привычка. Делайте морковный сок со сливками или смузи с бананом, апельсином и петрушкой. Добавляйте яблоко, груши или любимую зелень. Причем рекомендуем делать двойную порцию для того, чтобы небольшую бутылочку домашнего напитка взять с собой на работу. Такой полезный и вкусный перекус никогда не будет лишним.
Ешьте на обед больше, чем на ужин
Диетологи и врачи настоятельно рекомендуют ужинать не менее, чем за 3 часа до сна. Кроме того, ужин ни в коем случае не должен быть слишком плотным. Гораздо правильнее будет сделать обед основным приемом пищи за весь день. Именно на обед стоит есть как следует, насыщаясь витаминами, минералами и энергией.
В этом случае у организма будет время для того, чтобы все переварить перед сном. Однако, после ужина у него такой возможности тоже не очень много, поэтому выбирайте вечером более легкую пищу. Например, подойдёт большая тарелка салата из свежих овощей с орехами и греческим сыром.
Обратите внимание на орехи и сухофрукты
Каждый день съедайте одну горсть орехов, 5 штук кураги и 2 финика. Таким образом вы обеспечите себя дневной нормой множества полезных веществ, таких как: калий, железо, витамины группы В, пектин, каротин, аскорбиновая, яблочная, лимонная, винная кислоты . Мы подробно рассказывали обо всех полезных влияниях орехов на организм в статье ниже.
https://sgastronomy.ru/desyat-samykh-populyarnykh-orekhov/
Порадуйте себя полезными десертами
Если вы любите сладкое, то ни в коем случае не отказывайте себе в нем. Однако стоит учитывать, что маффины и эклеры часто есть не стоит. Но при этом вы можете без угрызений совести есть целый ряд десертов, которые не только не испортят вашу фигуру, а и принесут пользу для организма. Например, это могут быть нежнейшие десерты из семян чиа, вкуснейшие конфеты из сухофруктов, прекрасное мороженое из замороженных ягод.
Собрали для вас некоторые из них.
https://sgastronomy.ru/deserty-kotorye-ne-portyat-figuru/
Делайте зарядку по утрам
Рекомендуем утром делать несколько упражнений йоги и легкие общеукрепляющий упражнения. Главные результаты прежде всего— хорошее самочувствие и отличный заряд энергии после 15 минут “приседаний/отжиманий/растяжки”.
Считаем , что начало весны – самый лучший предлог для того, чтобы начать заботиться о своем теле и здоровье. И начать, например, ходить в баню.
Пусть эта весна принесет новые полезные привычки и приятные изменения!
https://sgastronomy.ru/kak-pravilno-est-sukhofrukty/
